KARIN SØSTED – ICF certificeret mentor- og stresscoach, virksomhedskonsulent, foredragsholder og underviser
BOOKING PÅ MAIL: karin@thepowerfulintent.dk

Sådan undgår du hjertebanken og ondt i maven, når du skal sige til og fra over for andre

"Når grænsen er god...sådan lærer du at sige til og fra"

E-bogen og lydfilen til dig, der vil være bedre til at sige nej og sætte dig selv i første række - uden at have dårlig samvittighed

"Jeg kan næsten ikke overskue at sige fra:

Selvom jeg står der og mit hjerte hamre og jeg har ondt i maven, ja næsten hele kroppen!

Fordi det nærmest skriger inde i mig, at jeg føler mig trådt på og overset og betydningsløs...

Alligevel siger jeg ikke noget.. i stedet for glider jeg bare af på det, eller endnu værre så siger jeg ja.. og når jeg så er alene, føler jeg mig endnu mere trådt på og dum og betydningsløs..."

 

 

Kender du det også?

picture of tired teenage girl with pen and paper
karin-soested-kontakt

Det gør jeg:

Der var en gang, hvor jeg også troede, at jeg var nødt til at glide af, sige ja og i det hele taget føje mig, ikke fylde for meget, holde mig selv nede og give efter for at gøre andre tilpas, for ikke at træde andre over tæerne og for at undgå konflikter.

Men sådan er det ikke længere!

Gennem efterhånden 10 år har jeg arbejdet professionelt og personligt med at lære mig selv og andre at sætte grænser, sige fra, skære igennem, tackle svære samtaler og konfliktfyldte situationer UDEN at få svedige håndflader, hjertebanken og ondt i maven (eller hele kroppen!)

Det er der nu kommet en e-bog ud af, fordi jeg stadig hver eneste dag ser og hører, hvor svært det kan være at få sat grænser og sige det lille, men dog så afgørende ord:

 

Nej.

Når grænsen er god

E-bogen og lydfilen der lærer dig at blive bedre til at sige til og fra.

Finde modet til at være den, du er og stå ved det,

- uden hele tiden at have dårlig samvittighed

 

 

Til kvinder, der vil sætte grænser og sige til og fra på en ordentlig måde.

Så du i stedet for at føle dig drænet for energi i en tung og negativ hverdag, får styrket dit selvværd og din selvrespekt, og din hverdag bliver lettere, fordi du hviler i dig selv, får mere overskud, livsglæde og meget mere personlig styrke

Du skriver dig samtidig om til mine ugentlige inspirations mails med historier, information og tilbud ca. 1-2 gange om måneden, hvor du hele tiden bliver klogere på, hvordan du får sagt fra og sat grænser, så du får succes med at skabe og leve det liv, som du drømmer om –  uafhængigt af andres tanker, meninger eller dom over dig!

"Det er så fin en bog, du har skrevet, om et svært emne, hvor komplekse mekanismer er i spil. Du forstår virkelig at FORENKLE, gøre det LET FORSTÅELIGT og BRUGBART. Kan varmt anbefales. Jette M."

Alt det lærer du gennem bogen:

  • Hvad det er for mekanismer, der går i gang inden i dig, når det er svært at sige til og fra, og hvordan du bliver bevidst om dem, så du kan lærer at styre dem og undgå at få ondt i maven og hjertebanken
  • Hvordan og hvorfor mekanismer i din hjerne og din psyke arbejder sammen og ubevidst tager kontrollen for at passe på dig i en konflikt eller diskussion, sådan at du bliver bevidst om dem, selv bevarer kontrollen og alligevel får sagt til og fra, når det er bedst for dig
  • Hvorfor der kan være forskel på, om det er overfor din kollega, din partner, din mor, din chef eller veninderne, du skal sige til og fra, og hvordan du bliver bedre til det, så du ikke længere skal føle dig hverken trådt på, overset, dum eller betydningsløs
  • Du bliver præsenteret for de 3 slags nej, hvorfor du skal sige dem alle 3 og hvad du kan gøre for at blive bedre til at sige dem allerede i dag, så du i stedet føler dig respekteret, hørt, set og anerkendt

De fleste af os kender det

 

Alle de situationer på arbejdet, der hjemme, med veninderne eller familien, hvor det først er bagefter det går op for os, at vi ikke fik sagt fra, sagt imod eller bare sagt ”nej tak – ellers tak”.

Endnu flere af os ville ønske, at vi kunne blive bedre til det, så vi kan hvile i os selv, føle os frie og ubegrænsede.

Bare være den, vi er og stå ved det.

Vi drømmer om at sige vores mening og gøre, hvad vi vil.

Vi længes efter at sige mere til og fra.

Fortælle hvad vi har brug for og være tro imod os selv, og om at blive bedre til også at tage hensyn til os selv og vores egne ønsker, - ikke kun alle andres.

Men vi ved ikke hvordan, vi bliver bedre til det, eller om det overhovedet kan lade sig gøre?

Den gode nyhed er, at det KAN lade sig gøre og at du kan blive bedre til det allerede i dag.

Kom ud af den onde cirkel

Det kan være svært at sige fra:

Ellers gjorde du det jo bare.

Egentlig lyder det (i teorien) ganske simpelt at sige nej.

Men hvorfor er det så, at du ikke gøre det i praksis?

Det er simple mekanismer, der er indkodet i dig, som gør, at du har svært ved at gøre det i de situationer, hvor du inderst inde godt ved, hvad der er bedst for dig selv...

...Du kan simpelthen ikke sige fra.

Men det kan læres, og det er faktisk ikke så svært.

Det starter med at du kender og forstår de mekanismer, og dernæst lærer at styre dem, i stedet for de styre dig.

E-bogen er til dig, der:

  • Føler, at du aldrig får sagt, hvad du egentlig mener og som alt for tit kun får sagt ja til de ting, andre vil, men sjældent til de ting, du gerne selv vil
  • Får ondt i maven og hjertebanken i flere dage, når du f.eks. skal sige fra over for din familie og dine kollager, og som ikke forstår, hvorfor du ikke en gang kan sige nej tak til sælgeren, der ringer mandag aften eller stopper dig på gågaden fredag eftermiddag
  • Inderst inde er bange eller nervøs for, om du nu træder nogen over tæerne, gør nogen kede af det, er alt for egoistisk, for dominerende eller skrap, fordi du siger nej

Du skriver dig samtidig om til mine ugentlige inspirations mails med historier, information og tilbud ca. 3 gange om ugen, hvor du hele tiden bliver klogere på, hvordan du får sagt fra og sat grænser, så du får succes med at skabe og leve det liv, som du drømmer om –  uafhængigt af andres tanker, meninger eller dom over dig!