KARIN SØSTED – ICF certificeret mentor- og stresscoach, virksomhedskonsulent, foredragsholder og underviser
BOOKING PÅ MAIL: karin@thepowerfulintent.dk

Tre tabubelagte og overraskende råd til at holde fast i DIG SELV i en relation, der knaser

Læs, hvis du er TRÆT af ALTID at tage ansvaret for den gode relation

Tre tabubelagte og overraskende råd til at holde fast i DIG SELV i en relation, der knaser

 

1. Hold op med altid at tage ALT ansvaret for al ting!

 

Før du tager alt ansvaret for alt i dine relationer, så HUSK lige, at der skal to til en tango!

En af de temaer, vi har talt om i løbet af foråret på Kvindeforløbet er, hvordan du kan blive til ikke altid at være den, der ender med at trække det korteste ansvars strå i en konflikt.

Med andre ord:

Hvordan du bliver bedre til at håndtere konflikter med andre UDEN at ende med følelsen af, at det hele var DIT ansvar.

Hvis du er blot en lille bitte smule som rigtig mange af os andre, så genkender du problematikken med, at der opstår en eller anden uenighed. En misforståelse mellem dig og din partner, din veninde, din søster, kollega eller en helt femte.

OG at det første, der sker, når konflikten for længst er eskaleret er, at DU ender med at sidde tilbage med den der underlige fornemmelse af, at DU burde have gjort mere. 

Gjort det bedre. 

Været mere forstående. 

Mere empatisk. 

Mindre vred. 

Mindre … alt muligt!

 

Sagen er bare

At det ALDRIG kun er dit ansvar, når en relation kører skævt.

Eller når en konflikt går i gang.

Og nu sidder du måske allerede og tænker:

"Jo men, Karin, jeg har jo LÆRT, at når noget går i hårknude, så skal jeg 'hjem og lytte i mig selv', for at finde ud af, hvor jeg reagere, som jeg gør?"

I know. Og det er også rigtigt nok.

Det bedste sted at starte med at løse et problem, du er involveret i, er helt sikkert at tage dig selv i ed på, hvad din andel i det hele er.

MEN, det er altså kun den halve sandhed, min ven!

Sagen er, at den anden halvdel af sandheden ligger hos den eller de andre involverede parter!

 

 

2. Hold op med altid at skulle være pæn og forstående 

 

Det er SÅ fristende at rulle HELE dit bagkatalog fra fortidens 'gode opdragelse' frem og træde ind i:

 

  1. 'Overansvarlig og realistisk storesøster'
  2. 'Enormt diplomatisk og selvhudflettende mellemsøster'
  3. 'Super tilpasset og on-off usynlige lillesøster' - rollerne

 

Konflikt eller knas i en relation signaleree 'FARER' til din urhjerne, som instinktivt vil gå i damage kontrol modus.

Det vil sige, at din urhjerne på et splitsekund travler ALLE dine tidligere, lignende oplevelser igennem for at stille med dit absolut bedste mandskab til at overleve det, der nu måtte komme.

Og i samme sekund aktiverer den også de primære overlevelses strategier, som du tidligere haft succes med at 'overleve' på, f.eks. din sociale maske.

Uanset hvilken maske du har (du kan læse meget mere om de tre masker i min e-bogen af samme navn LIGE HER) så vil du være tilbøjelig til helt ubevidst at lede efter dine egen lavest adfærds fællesnævner for, hvordan du kan forstå og indleve og rumme .... dig igennem en givende konflikt.

Det er så fint og pænt og ansvarsfuldt og empatisk alt sammen. 

OG så er sagen altså også, at det simpelthen ikke altid er hverken DIN opgave eller rigtigt!

 

Jeg tror på, at vi selv skal tage ansvar, men ...

 

Jeg er stærk tilhænger af, at vi skal tage os selv i ed, når der er et eller andet, du reagerer på i en bestemt situation, relation eller sammenhæng.

Når en kommunikation kører af sporet, eller du helt tydeligt mærker, at du på den ene eller anden måde er ved at blive hylet ud af den. 

Eller er ved at komme i klemme i en bestemt situation, relation eller sammenhæng, så er det bare så fint, at du lige tager et smut hjem i dig selv og undersøger, hvorfor du reagerer, som du gør, og hvad det mon handler om.

Min pointe er blot, at ansvaret for de relationer, vil vælger at indgå, ganske enkelt ligger hos os alle sammen, og blot som en tilføjelse:

Du er jo ikke den eneste i verden, der har et fortidigt opdragelses bagkatalog med selvsaboterende mekanismer, som de 3 masker!

 

 

3. Drop vrangbilledet af, at du altid er den ENESTE, der skal deale med dit sh*t

 

Fra nu af må du altså aldrig mere glemme, at du ikke er den eneste i de relationer, du nu indgår i, som kunne have brug for at deale med sit eget sh*t!

Og nej; Pointen er altså ikke, at du fra nu har green-card til at tørre alt ansvaret for dine relationer eller konflikterne i dem af på 'alle de andre'.

Pointen er derimod, at jeg gerne vil give dig en lille opsang på, at når du nu er færdig med at ransage dig selv og dine EGNE mere eller mindre hensigtsmæssige selvsaboterende dramamønstre...

... så må du ALDRIG glemme, at knas i dine relationer ikke KUN handler om dig og dine mønstre.

Det handler i høj grad også om de mønstre, modparten har med ind i det her.

Som jeg har gentaget et hav af gange på de ugentlige lives i vores lukkede Facebook gruppe gennem Kvindeforløbet:

Når du har dealet med dit eget sh*t, så gør lige dig selv den tjeneste og sikre dig, at du ikke lige nu er i fuld gang med at blive smurt ind i den andens sh*t! (jeg beklager det noget uappetitlige billede!)

Alt for mange af os, jævnfør eksemplet med de tre forskellige søskende roller lidt længere op, simpelthen er alt for GODE til på en eller anden skæv måde at få gjort det til vores ansvar at:

 

  • Løse
  • Redde ud
  • Finde dig i
  • Skærme
  • Forstå (!)
  • Beskytte og udglatte alverdens konflikter og misforståelser - ISÆR i vores allernærmeste relation til vores partner, ex-mænd eller familier. 

 

Problemet OG løsningen

 

Så hvad er problemet, og hvad gør du ved det, hvis bare lidt af det her er noget, du genkender?

Problemet er, at du er alt for loyal over for netop din partner, din familie eller din ex-mand (i stedet for at være loyal overfor dig selv)! 

Løsningen er, at det er den umulige opgave, du blandt andet skal lære at holde op med hele tiden at tro, at du er nødt til at tage på dig.

I stedet skal du lære at finde modet til at turde spille bolden tilbage til den anden part i det, der sker og rent faktisk bede vedkommende om at tage hans/hendes del af ansvaret!

"Åh suk ja, og det er jo lettere sagt end gjort, Karin!" tænker du måske lige nu:-*.

Og nej, jeg siger ikke, at det her er let.

 

Det KAN lade sig gøre både af være diplomtisk OG samtidig holde på DIT!

 

Men det er heller ikke umuligt og hvis det her er et tilbagevendende issue for dig, så skal du simpelhen lære det. 

Ellers ender du med at enten at forlade dig selv i en grad, så du til sidst får alt for svært ved at vende den her skude, eller du slider dig selv, dit selvværd og din egen selvrespekt så meget i stykker, at du visner helt…

Sagen er, at du KAN lære det, du skal bare have lidt hjælp til det.

Der er kun lidt under én uge, til jeg åbner dørene for den gratis Facebook-gruppe "Kvinde, smid dine masker og bliv glad og fri", hor det her netop er en del af kernen i de 28 dages workshop.

Har du ikke allerede ansøgt om medlemsskab, kan du gøre det lige her.

Og ellers vil jeg ønske dig god fornøjelse med fra nu af at stoppe op i ALLE dine relationer - når de knaser - og HUSKE at få spurgte dig selv om følgende:

"Hvor meget af det her, handler om MIG og hver meget af det her, handler egentlig om HAM/HENDE/DE eller DEM?"

Efterlad en kommentar





ks-thepowerfulintent

The Powerful Intent

Jeg hedder Karin Søsted, og er Life coach & StressMaster med speciale i selvværd og selvsabotage.

Jeg tilbyder 1:1 sessioner både med klassisk coaching, coaching målrettet at finde dine passioner og coaching til højere selvværd og øget livsglæde.

[thrive_lead_lock id='3172']Hidden Content[/thrive_lead_lock]

LÆR AT TAKKE NEJ, OG PRIORITERE DE TING DU SELV HAR LYST TIL

Lær at sige nej & finde modet til at være den du er, og stå ved det.

Fordi du og dit liv er det værd.

MINE 3 MEST POPULÆRE BLOGINDLÆG

Fra selvudslættelse til

superegoist

3 tip til

ferie uden stress

Myten om

at du kan tage hensyn til alle