KARIN SØSTED – ICF certificeret mentor- og stresscoach, virksomhedskonsulent, foredragsholder og underviser
BOOKING PÅ MAIL: karin@thepowerfulintent.dk

Sådan lukker du munden på din indre kritiker

Sådan lukker du munden på din indre kritiker og ændrer det lave selvværd, den kommer sammen med UDEN dårlig samvittighed

Den indre kritiker har kronede dage i en tid, hvor der er så helt utrolig meget at leve op til, som du ikke kan beskytte dig mod.

Medmindre du fuldstændig forsager de sociale medier og en del af de programmer, der vises i den bedste sendetid i fjernsynet.

Vi er langt ovre de tider, hvor det var overskuds-agtigt at bage speltboller og servere te på hjemmedyrkede solbærblade.

I dag skal du også have løbet ½ maraton inden, sidde med i samtlige forældrebestyrelser i børnenes institutioner og i øvrigt smile og udstråle 'jeg-lykkes' på alle tider af døgnet iført fuld make-up og løbevogn.

Ellers lurer det lave selvværd, selvbebrejdelsen OG den dårlige samvittighed lige rundt om hjørnet:

Over ikke at være bedre, end du er eller i virkeligheden lige så god og fantastisk og overmenneskelig, som alle de ANDRE ser ud til at være.

Sagen er, at det er løgn, når din indre kritiker forsøger at få dig til at tro på, at du aldrig er god nok.

Lige som det er løgn, når den samtidig forsøger at bilde dig ind , at alle andre er så meget bedre end dig. 

Alligevel er er det så nemt at tro på og give efter over for. 

Det, der er det mest fortvivlende ved det, er næsten at vi godt ved det du og jeg, ikke?

Det er sat på spidsen, jeg ved det godt.

Men hånden på hjertet:

Genkender du det?

I virkeligheden

 

Det eneste din indre kritiker i virkeligheden vil, er at komme i dialog med dig.

Og det vil den gerne, fordi når det lykkes - og det skyder jeg på, at det gør alt for tit , når du læser med her lige nu(?), så ved den godt HVEM, der ender med at vinde den indre dialog.

Og det er ikke dig...

Faktisk er det, som en af de skønne kvinder på forårholdet af Kvindeforløbet sagde en dag:

"Det er faktisk helt .. grotesk!

For nu hvor jeg er blevet så opmærksom på den skide indre kritiske kværn, går det op for mig, at den stort set går i gang uanset hvad.

Uanset om det, jeg gør eller har gjort eller gerne VIL gøre er godt eller skidt, så starter den!

Det giver jo ingen mening, men den er altså OGSÅ efter mig, når det handler om noget, jeg er stolt af eller endelig har taget mig sammen til at gøre"

Ja... det er nemlig sådan, det er:

Den indre kritikers mission er altid at være på vagt og holde øje med, hvad du finder på og regulerer det (læs: dig), om jeg så må sige. Du kan se den som en form for mentalt tankepoliti.

En gang sagde en klog kvinde til mig, at:

Tanker fører til følelser.

Følelser fører til handlinger.

Handlinger fører til virkelighed

Og når du lytter alt for meget til din indre kritiker, så bliver din virkelighed ganske enkelt også derefter...

Derfor er det faktisk helt afgørende og nødvendigt, at du lærer at holde op med at lytte så meget til din indre kritiker, og i stedet lærer at lukke munden på den.

Hvem er din indre kritiker?

 

Nu sidder du måske og tænker, at det jo i bund og grund er noget være .. bullsh*t med sådan en indre kritiker og  hvor i alverden kommer alt det her egentlig fra?

Hvad er den indre kritiker!?

Og det er et rigtig godt spørgsmål, men i virkeligheden giver det mere mening at spørge:

Hvem er din indre kritiker?

Din indre kritiker er den/de indre stemmer som går i gang, især ved aftentide og i de søvnlæse nætter, og som kritiserer dig for alt det:

Du ikke nåede.

Du ikke gjorde.

Du ikke var.

Du gjorde forkert.

Og som du ikke skal komme i tanke om at gøre igen..

 

Bliv i din komfortzone

 

Din indre kritiker er, modsat af hvad du og mange af os tror, slet ikke din egen stemme, men derimod din mors og fars stemme (eller en anden omsorgsperson fra din barndom)

Din indre kritiker er et sammensurium af sætninger og løsrevne brokker fra din opvækst, som i dag fungerer som et indre mentalt tankepoliti.

Den er en mekanisme, hvis opgave det er, at gøre dig så bange, bekymret eller usikker, at du bliver, hvor du er.

Den opgave løser din indre kritiker ved at pille dig ned, stoppe dig, overtale dig og forhindre dig i at få nogen som helst gode ideer om, at du egentlig gerne vil forandre noget i dit liv.

Faktisk er det meningen, at du skal blive bange.

Den indre kritiker spiller, ligesom dit grundmønster og din sociale maske, en helt basal rolle i den selvsabotage, som afholder dig fra at:

  • Tage chancer
  • Begynder at tabe dig i vægt
  • Tage imod ros
  • Slappe af
  • Skifte job
  • Flytte
  • Tro på dig selv
  • Melde dig til det operakursus, du altid har drømt om... 

... sige fra, sætte grænser og gøre noget af alt det, du drømmer om, med andre ord!

 

Den indre kritiker har kun én ting på dagsordenen, og det er at du forbliver i din komfortzone. Og den gør det gennem din grundfrygt, som hele tiden bliver bekræftet gennem dit grundmønster, som du kan læse meget mere om, når du klikker HER

 

Selvsabotagens forlængede arm

 

Din indre kritiker er en ubehagelig sengekammerat:

Der i mørket, hvor der ingenting er til at beskytte dig mod den, får den indre kritiker frit spil med sine fordømmelser, bebrejdelser og nedgørelser af dig.

Det mest ironiske er, at det hele foregår inde i dit hoved.

Din indre kritiker er noget af det værste, der findes.

Har jeg ret?

Din indre kritiker er selvsabotagens forlængede arm og tærskelvogter, som hele tiden sørger for at følge dig pænt tilbage, hvor du kom fra (hvis du får den ide, at du godt kunne tænke dig at bryde møntret og gå i mod strømmen...).

Og den er, paradoksalt nok, sat i verden for at beskytte dig.

Den indre kritikers mentale jerngreb bekræfter din sociale maske og de andre indkodede overlevelses strategier, som bilder dig ind, at du er nødt til at vise dig fra dine bedste sider og undertrykke de mindre pæne, for ellers er du ikke:

  • Værd at elske
  • Ønsket
  • God nok
  • Rigtig nok
  • Har fortjent at være en del af fællesskabet
  • Klog nok
  • Dygtig nok... ..fortsæt selv listen

Sig fra overfor dit mentale tankepoliti

 

Sagen - eller den gode nyhed er, at det godt KAN lade sig gøre at beslutte dig for at nu er det nok med al den indre selvkritik og at du vil gå mod strømmen.

Vejen til at stoppe din indre kritiker og få den til at holde mund, er din bevidsthed om, at den er der, og at den er styret af frygt.

At sætte din indre kritiker på lydløs handler om at blive bevidst om den, OG at du lærer, hvordan du får taget magten over det drama, som den udløser, så du kan lære at få den til at tie stille.

Fordi du er træt af at være styret af selvsabotagen, frygten og din indre kritiker...

... og fordi du er klar over, at dit liv er for kort og for dyrebart til at blive ved med at lade fortidens selvsaboterende spøgelser forhindrer dig i at få succes med at gøre alt det, du drømmer om.

Det KAN lade sig gøre at lukke munden på din indre kritiker og det lave selvværd, den kommer med UDEN at dø af dårlig samvittighed, du skal bare vide hvordan!

Til efteråret starter jeg et nyt hold på Kvindeforløbet - fra fastlåst til fri, hvor jeg lærer dig,hvordan du gør det 

Skriv dig på invitationslisten, så lærer vi sammen at få magten over den indre kritiker.

Efterlad en kommentar





ks-thepowerfulintent

The Powerful Intent

Jeg hedder Karin Søsted, og er Life coach & StressMaster med speciale i selvværd og selvsabotage.

Jeg tilbyder 1:1 sessioner både med klassisk coaching, coaching målrettet at finde dine passioner og coaching til højere selvværd og øget livsglæde.

[thrive_lead_lock id='3172']Hidden Content[/thrive_lead_lock]

LÆR AT TAKKE NEJ, OG PRIORITERE DE TING DU SELV HAR LYST TIL

Lær at sige nej & finde modet til at være den du er, og stå ved det.

Fordi du og dit liv er det værd.

MINE 3 MEST POPULÆRE BLOGINDLÆG

Fra selvudslættelse til

superegoist

3 tip til

ferie uden stress

Myten om

at du kan tage hensyn til alle